Ahhoz, hogy egészséges, kiegyensúlyozott legyél, nagy szükség van nyugodt, zavartalan alvásra. Talán nem is gondolnád, ebben mekkora szerepet játszik az, hogy milyen matracon alszol. Ha az nem megfelelő, kialvatlan, nyűgös leszel a nap folyamán, hosszú távon pedig akár komolyabb következményei is lehetnek.

Mikre érdemes odafigyelni?
 
Vita tárgyát képezi, hogy milyen az optimális matrac. Nagyon fontos, hogy alkalmazkodjon az alakodhoz, és megfelelően támassza alá a testet. Izmaidnak is kell a pihenés. A rugós matracok nem a legideálisabbak, mivel nem alkalmazkodnak kellően a testalkathoz, bár ezek között is lehet megfelelőt találni, amelyen a rugókra párnázó rétegeket helyeztek.
 
Kemény vagy puha legyen a matrac?
 
Sokat hallani, hogy a kemény felület jót tesz a hátnak. Nos, ez nem teljesen igaz. A túl kemény sem jó, hiszen elnyomja az izmokat, és akadályozza a vérkeringést. Célszerű félkemény, vagy 3 zónás matracot választanod. Ez utóbbi a legoptimálisabb, a fejnél és a lábnál puhább, középen, a gerincnél pedig kicsit keményebb, ezáltal megfelelő alátámasztást biztosít. Ha a derekad nem tartja meg eléggé, gerincbántalmakat okozhat. Léteznek biomatracok is, ezek szintén tökéletesen megfelelnek a célnak.

 
Hogyan vásárolj?
 
Vásárláskor mindenképpen próbáld ki a matracot! Feküdj a hátadra. Próbáld meg bedugni a kezed a derekad alá. Ha ez könnyen sikerül, a matrac nem megfelelő! Amennyiben ez nem ment olyan könnyen, folytasd a tesztelést az oldaladra fordulva. Ha így is kényelmesnek találod, nem nyomja a vállad, csípőd, a matrac minden bizonnyal megfelel a kívánalmaknak.
Kiváló módszer, ha már korábban bevált matracot vásárolsz. Ha egy ismerősödnél, vagy esetleg hotelben felfigyeltél egy különösen kényelmes darabra, érdemes megkérdezni, honnan van, hátha Te is be tudsz olyat szerezni.

Párnákkal a hátfájás ellen

- Gyakori hátfájás esetén néhány trükk segíthet javítani a helyzeten.
- Hanyatt fekve párnázd alá a térdhajlatod, ez tehermentesíti a gerincet.
- Ha inkább oldalt fekve szeretsz aludni, a térdeid közé tegyél egy kisebb párnát, ezzel a csípőd, és a gerinced alsó részét tehermentesíted.
- Hason fekve pedig az alhasad és csípőd tájékára tegyél egy laposabb párnát. Ezzel szintén a gerinced tehermentesítheted.
 
Végezetül, ne feledd, Te alszol az ágyban, a legfontosabb, hogy kényelmesen érezd magad benne, és nyugodtan tudj aludni. Nem lenne jó, ha reggel, netán még éjszaka arra ébrednél, hogy fáj a hátad vagy a nyakad.