Már a Hatha jóga neve is mutatja, hogy teljességében harmónia és egység jellemzi. A gyakorlatok elsőre talán kicsit furcsák lehetnek, de az alapokkal kezdők is bátran ismerkedhetnek, nem szabad megijedni, a jótékony hatás garantáltan nem marad el.

A „Hatha” szó két részből épül fel. A „ha” napot, a „tha” pedig holdat jelent. Az energiák egyesülését, a yin és a yang harmóniáját szimbolizálják. Egymás ellentétei, mégis egymást kiegészítve alkotnak egy egységet, teremtik meg az egyensúlyt. A jóga is erre törekszik, a gyakorlatok segítségével segít a testi és szellemi harmónia helyreállításában. 
 
A Hatha jóga nem választható el teljesen a Rádzsa jógától (az elme feletti uralom jógája). Kölcsönös kapcsolatban állnak egymással. Senki sem válhat tökéletes jógivá anélkül, hogy a Hatha jógát és a Rádzsa jógátgyakorolná. A Hatha jóga készíti elő a tanítványt a Rádzsa jóga gyakorlására. A Hatha jóga a tested, a Rádzsa jóga pedig az elmét készíti először elő.
 

Alapelve
 
A jóga ezen fajtája a testre fordítja először figyelmét, mely a lélek megtestesülésének és tevékenységének eszközeként jelenik meg. Az elme megtisztításához elengedhetetlen, hogy előbb testünkkel legyünk harmóniában. Az „ászanák” (testhelyzetek) és „pránájámák” (légzőgyakorlatok) segítségével az elme fókuszált lesz, ami megkönnyíti a meditációban és koncentrációban való haladást. A Hatha jóga gyakorlása során a kezdőnek kríjákat (testtisztító gyakorlatokat) ászanákat (jógapózokat), pránájámát (légzőgyakorlatot), mudrákat (tartásokat) és bandhákat (energiazárakat) kell elsajátítania.
 
A Hatha Jóga Pradipiká
 
A Hatha Jóga Pradipiká az egyik alapmű, mely szanszkrit nyelven íródott. A nyugati világ elég későn ismerhette meg tartalmát, csak a XIX. Században fordították le angolra.


A hatha jóga előnyös hatásai

Relaxáció
A jógagyakorlatok oldják a feszültséget, nyugtatják az elmét, és az idegrendszert.

Koncentráció
Mivel a gyakorlatok nagy odafigyelést igényelnek, javítják a koncentrációt, és fejleszti a testtudatot. Segítségükkel megtanulhatjuk uralni testünket.
 
Izomtónus
A jógapozitúrák kitartása a test minden részét, a mélyizmokat sőt még a belső szerveket is, erősítik, így az alakunkra is rendkívül jó hatással van.

Gyógyítás
A jóga gyakorlása megdolgoztatja nyirokrendszerünket, az endokrin mirigyrendszert, masszírozza a szerveket, serkenti a vérkeringést és a méreganyagok eliminálásának folyamatát, mindezzel stimulálva bármilyen gyógyulás folyamatát
 
Rugalmasság
A jógagyakorlatok finoman lazítják izmainkat, nyújtják az inakat.
 
Testi - lelki frissítés
A lassú és finom, légzőgyakorlatokkal kombinált gyakorlatok a testet nem kifárasztják, hanem épp ellenkezőleg, energizálják. A relaxációs gyakorlatokkal kombinálva, a jóga gyógyító hatású, és testi és szellemi felfrissülésünk, érzelmi feltöltődésünk legjobb módja.
 
 
Bár a jóga rendkívül jó hatással van szervezetünkre, nyugalmat, harmóniát biztosít, nem szabad elfelejteni, hogy csak akkor ér igazán valamit, ha rendszeresen gyakoroljuk. Emellett nem árt, ha mást is teszünk egészségünk érdekében. Fontos az egészséges életmód, és hogy figyeljünk testünk jelzéseire.